domingo, 11 de diciembre de 2016

Mujeres superpoderosas: 4 pilares para el bienestar profesional


Las mujeres superpoderosas son profesionales exitosas, pues tienen muy bien desarrollados sus 4 pilares para el bienestar profesional, estos son: La felicidad, la resiliencia, el principio de shakespeare y la autoestima. Estos pilares están totalmente interconectados y hoy te hablare un poco sobre cada uno de ellos.

Según los estudios científicos más recientes sobre la felicidad realizados por Dasher Keltner  y Emiliana Simon-Thomas, de la Universidad de Berkeley, más de la mitad de los determinantes de nuestra felicidad son factores biológicos internos, están dentro de cada uno de nosotros, en nuestro ADN, por eso nacemos felices. A estos factores internos se le suman factores externos que van conformando la felicidad.

Sí estamos programadas genéticamente para ser felices, ¿Cómo podemos utilizar estos cuatro pilares para impulsar el bienestar profesional?

FELICIDAD

Los factores internos que determinan la felicidad pueden impulsarte cuando te estableces un propósito; cuando buscas tener una conectividad social, ser bondadosa; agradecida, o al hacer tú trabajo con calidad.  Todo esto impulsa
tu felicidad y por ende, te genera bienestar laboral.

Algunos de estos factores implulsan la felicidad de forma más sostenida y prolongada. Personas como Gandhi, la Madre Teresa de Calcuta, Anne Sullivan, Hellen Keller, Marie Curie, encontraron a través de servir a otros una forma de vivir y trascender. La mayoría de nosotros no estamos buscando el camino a la santidad o ganar un premio Nobel, pero definitivamente debemos considerar que cuando deseamos ser una mujer superpoderosa, que genera mayor bienestar en nuestra vida profesional, el ayudar a otros nos hace feliz prolongada y sostenidamente. Por eso, mantener una  práctica de vida donde prevalecen la amabilidad, el perdón, la compasión, la auto-compasión, la gratitud, la cooperación, la benevolencia, el optimismo, y otros determinantes, hacen que la felicidad sea constante.

RESILIENCIA.
Todos los seres vivos nacemos resilientes. La mitad de la Resiliencia también  está en nuestro ADN. Nadie te la puede quitar u opacar, sin embargo, un entorno adverso, elimpacto de adultos significativos durante la infancia que se
ocuparon de señalar todos los “no puedes” “no sabes” "no eres capaz" en muchos casos, logran instalar la incompetencia aprendida o la desesperanza como una creencia central.
Saber que tienes factores internos que están en tus manos y que puedes fortalecerlos, te convierten en una mujer superpoderosa, capaz de hacer crecer tu resiliencia, capaz de recuperarte de una pérdida, en general, recuperarte de cualquier situación adversa que se te presente en tu vida profesional.
Para impulsar tu bienestar laboral, es importante recordar las ocho claves que debes poner en acción en tu vida profesional: autonomía, autoestima, afrontamiento, conciencia, responsabilidad, esperanza y optimismo, sociabilidad inteligente y tolerancia a la frustración. Cada vez que los pones en marcha en tu trabajo, fortaleces tu resiliencia.

PRINCIPIO DE SHAKESPEARE
El principio de Shakespeare es aquella estimulación sensorial que produce una sensación existencial. Mientras más sientes que existes es porque eres estimulada sensorialmente. La parte del cerebro que nos da esta sensación de existir, se activa desde que estamos en el vientre materno, para ser más exactos, desde el 8tavo mes de embarazo y se mantiene durante toda la vida.
Diversos estudios científicos sobre estimulación sensorial nula, han comprobado que cualquier ser vivo que deja de tener noción de su existencia muere. Las guerras han dejado evidencia de ello, cuando prisioneros  fueron aislados de forma tal, que perdieron la noción del tiempo, de otros seres vivos; también en bebés que nacen en el octavo mes de gestación y son totalmente aislados. Así que,  frase que dice “la indiferencia mata” es real.

Una mujer superpoderosa es capaz de cultivar su propia sensación existencial: al respirar, hacer ejercicio, disfrutar de la comida, de un atardecer o de la
música, compartir tiempo de calidad con otras personas, practicar el dar y el agradecer, trabajar en equipo, tener metas, etc. Además una mujer superpoderosa va más allá y alimenta la sensación existencial de sus compañeros de labores cuando los escucha con atención, aplaude sus logros, los empodera, confía en ellos, comparte durante el almuerzo, etc. Todo esto, impulsa tu bienestar laboral.

AUTOESTIMA     
Una mujer superpoderosa sabe que puede  hacer crecer su Autoestima. Por eso cultiva sus bases: Conciencia, Aceptación, Responsabilidad, Autoafirmación, Propósito, e integridad.


Recuerda que estos  cuatro Pilares solo están en tus manos, y cuando centras tu vida en valores y principios lograrás consolidar un verdadero bienestar laboral, por ello te invito a ponerlos en practica durante los próximos días y compartir tu experiencia en mis redes  Instagram y  Facebook, allí estaré colocando un post donde podrás participar en esta dinámica, y para la próxima semana publicaré un artículo con sus aportes.

¡Cuento contigo!

Recuerda seguirme a través de mi cuenta en Instagram donde podrás ver, además de mensajes inspiradores, un poco de las diferentes facetas de mi vida. De igual forma te pido que compartas esta información, me dejes tus preguntas, experiencias en la sección de comentarios de este blog. Sabes que puedes encontrarme y escribirme siempre a través de:
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sábado, 10 de diciembre de 2016

Mujeres Superpoderosas: La Felicidad y El Bienestar laboral


Las mujeres superpoderosas son más productivas y felices, por ello esta semana, ustedes queridas lectoras tienen la palabra. Dado que  la verdadera felicidad se encuentra en el equilibrio, en mantener un balance, no en perseguir ideales imposibles y, el mundo laboral no es la excepción, consideré importante conocer sus experiencias en esta materia. Cada persona que escucha su corazón encuentra ese perfecto balance que es único, aquí les presento varios ejemplos reales que compartieron algunos de mis seguidores de mis redes sociales:


Marielita desde Caracas, nos cuenta: “entregar a tiempo un proyecto y que haya quedado bien!. Acoplar a mi equipo, por ser numeroso, es una gran tarea. Por eso cuando logro que la actividad se culmine con éxito, soy feliz”

Fundacasomi  también desde Venezuela “Tengo 44 años soy Contador Pública y creadora de #Fundacasomi  una fundación orientada en la lucha de la prevención de la ceguera infantil por ROP, en lograr la integración e inclusión de las personas con Discapacidad Visual. Por eso, me hace feliz el haber logrado que mi hija con Discapacidad Visual Lea y escriba #Braille y esté a la par que sus compañeros videntes, que esté incluida e integrada es de gran satisfacción para mí porque me demuestra que aunque sea diferente todos deben ser tratados como iguales. Este es mi trabajo desde que soy Mamá Especial”.

Mike desde Venezuela, profesor de natación: “La sonrisa de los niños al finalizar el día, saber que estás haciendo lo que te gusta y ver los resultados de ese trabajo” Este caso y el de Fundacasomi, son el perfecto ejemplo de la felicidad que podemos obtener cuando nuestro trabajo está alineado con un bien mayor, cuando le encontramos un propósito en la vida.

Ileana,34 años, Valencia-Venezuela. “El amor con lo que hago mis  snacks El Guacalito de frutas deshidratadas llenos de nutrientes y sabores que buscan consentir tu paladar y llenar de amor a todo el que los pruebe. Esto me hace feliz: cuando estoy de espectadora en algún sitio y están los snacks y escucho lo que las personas dicen y expresan. Es increíblemente una pasión llena de amor”

Gracias por compartir sus experiencias, son casos reales. Está comprobado, las personas más felices son más productivas  y también ganan más dinero. Así que, sí te estás preguntando cómo puedes generar más bienestar en el trabajo, aquí te dejo 5 tips:


  1. Construye relaciones positivas con tus compañeros: es en definitiva, el hallazgo más importante de todas las investigaciones sobre la felicidad. Es que las relaciones sociales son claves para el bienestar, por ello es importante cultivar la confianza, la buena comunicación, la colaboración, el respeto, etc.
  2. Practica la gratitud: numerosas investigaciones señalan que aquellas personas que cuentan sus bendiciones habitualmente, se sienten más optimistas y satisfechas con su vida.
  3. Practica la amabilidad: cuando hacemos cosas buenas por los demás, los estudios señalan que nuestros cerebros se iluminan en áreas asociadas con el placer y la recompensa
  4. Olvida los rencores: cuando perdonamos los errores o el daño que nos han causado los demás, nos sentimos mejor con nosotras mismos, experimentamos emociones más positivas y nos sentimos más cerca de los demás.
  5. Practica mindfulness: los estudios demuestran que las personas que practican la atención plena, no sólo tienen sistemas inmunológicos más fuertes, sino que también son más propensos a ser felices y a disfrutar de una mayor satisfacción con la vida, al tiempo de que son menos vulnerables a la hostilidad y la ansiedad.


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lunes, 5 de diciembre de 2016

Mujeres Superpoderosas: Sus Valores



Las mujeres superpoderosas son profesionales exitosas, pues tienen fuertes pilares, son sus raíces, están en su ADN, son sus superpoderes: valores sólidos que utiliza en todas las áreas de su vida.

Los principales valores que puedes reconocer en toda mujer superpoderosa son:
Amor: es su combustible más fuerte, el amor la impulsa a dar ese extra para alcanzar cada meta, es el motor que la impulsa a la hora de esmerarse en cualquier trabajo.
Honestidad: es su sello personal. Por sobre todas las cosas, es una mujer de correcto proceder, totalmente confiable, transparente. Es auténtica, genuina, actúa alineada a la verdad. Sus pensamientos, palabras y acciones así lo demuestran.
Respeto: que comienza por sí misma y lo proyecta hacia los demás. Es su
base fundamental para las relaciones positivas con sus colaboradores, clientes y proveedores.
Solidaridad: es una persona que siempre está dispuesta a apoyar a otros, a dar su tiempo, su energía, entre otros recursos, en pro de las metas del equipo, por ende de la organización.
Generosidad: tiene la actitud de dar amor y afecto sin condiciones, además tiene la capacidad de ayudar a sus compañeros sin pedir nada a cambio.
Compromiso: pone en acción todas sus capacidades para sacar adelante todo aquello que se le confía. Cumple con sus obligaciones y todo en lo que ha empeñado su palabra.
Justicia: respeta los derechos de todas las personas que integran la empresa, sin importar su posición, condición ni género. Da a cada quién lo que se merece, ni más ni menos. 
Perseverancia: tiene la voluntad de seguir adelante a pesar de las circunstancias, sabe que con cada nuevo día llegan miles de oportunidades.
Responsabilidad: asume totalmente la consecuencia de sus actos y acciones, pero además va más allá, asumiendo las consecuencias de sus omisiones. Muy importante, no anda por el mundo haciéndose la víctima, dándose golpes de pecho, coleccionando culpas, eso no es responsabilidad!
Tolerancia: respeta las diferencias de los demás, acepta que todos somos distintos, con virtudes, defectos y utiliza la diversidad para complementar los talentos dentro del equipo de trabajo.

Esta pequeña lista de valores, apenas es el inicio. Así que te invito a comentar en mis redes sociales cuáles de estos valores están en tu ADN y cuáles posees y no mencioné en este artículo. Para participar visita mi Instagram y Facebook, allí estaré colocando un post sobre este tema y para la próxima semana publicaré un artículo con sus aportes.
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domingo, 4 de diciembre de 2016

Mujeres Superpoderosas: La Felicidad




Esta semana damos un paso más para responder a la pregunta: ¿Es posible ser una mujer, profesional, exitosa y de paso, ser feliz? tal como lo describí anteriormente: una mujer que lo tiene todo, una mujer superpoderosa. Hoy gracias a ustedes, colocamos la pieza clave en este rompecabezas, y con su aporte develamos: ¿Qué es la felicidad?

Angela María, una de mis seguidoras en Instagram dice que la felicidad es “sentirme a gusto con lo que tengo, siento… sea poco o mucho”

Para Meglis, desde Venezuela: “la felicidad son esos momentos cuando haces lo que más te gusta, ese algo para el que crees naciste. Lo sientes, lo vives y
lo compartes con los que aceleran tu corazón. La felicidad es cada uno de esos momentos donde haces que las #CosasBuenasPasen”

Y los caballeros también participaron en esta actividad.  Alberto desde México comenta: “la felicidad son buenos momentos. Por eso, estoy de acuerdo contigo en que día a día tenemos que buscar que las cosas buenas sucedan. Con una actitud positiva y siempre buscando el lado bueno de esas cosas y sucesos de la vida” 

Para Mike, también desde Venezuela, la felicidad es “poder despertar cada día con un  nuevo objetivo en mente, hacer ejercicio, rodearme de gente exitosa con mucha sabiduría, saborear todo tipo de comidas y al finalizar el día tener tranquilidad y paz interior”

Gracias a todos por sus comentarios, estoy de acuerdo con cada uno de ellos; definitivamente no hay una respuesta correcta o incorrecta, pues pienso que la felicidad es una decisión individual, como tal, afectará cada aspecto de tu vida: personal y laboral.

Los maravillosos aportes que estoy compartiendo de mis lectores, están muy bien alineados con mis estudios avanzados sobre la felicidad en México y en Berkeley University. Ambas instituciones, han investigado en profundidad este tema a través de la historia y de distintas culturas, encontrando respuestas tan diversas como la vida misma. 

Por ejemplo, en China, Confucio, declaró que no hay felicidad verdadera, ni individual ni colectiva, que no se base en la sabiduría y la tranquilidad de conciencia cifrada en un sentido de reverencia o humanidad hacia los otros (Las Analectas, Confucio). Es decir, la felicidad es procurar el bienestar del prójimo.

En cambio en la Grecia antigua, Aristóteles (384 a. C.- 322 a. C) en su obra “Ética a Nicómaco”, estableció que la felicidad humana se basa en la autorrealización, adquirida mediante el ejercicio de la virtud. Él también pensaba en la esencia de la felicidad diciendo que “Diferentes hombres buscan la felicidad en diferentes formas y por diferentes significados haciendo con ello diferentes modos de vida para sí mismos”.

Para el Dalai Lama, es importante tomar en cuenta que  “si quieres que otros sean felices, debes practicar la compasión; si quieres ser feliz, practica la compasión”. Esta filosofía reconoce un estado de pureza, paz, contento y felicidad llamado “Nirvana”.  Este estado de felicidad verdadera y perpetua, según su Santidad Dalai Lama, puede alcanzarse mediante el entrenamiento de la mente (El arte de la felicidad, 1999, Barcelona). Definitivamente las doctrinas orientales se han enfocado en que la felicidad puede experimentarse cuando se orienta a la paz y el contento que se alcanza con la compasión hacia otros.

El padre de la psicología positiva, Martin Seligman (2002), menciona que la felicidad es como un conjunto, un conjunto de emociones y actividades positivas. Es decir, la felicidad es un estado compuesto por un sinnúmero de factores que se combinan para producir un estado de bienestar. Estos factores, además los clasifica según sus dimensiones en el tiempo: futuro, pasado y presente. En el futuro, tales como, esperanza, optimismo, seguridad, fe, confianza; en el pasado: satisfacción, realización personal, orgullo y serenidad; y en el presente los placeres y las gratificaciones.

¿Mi conclusión? una mujer superpoderosa define su propia felicidad y
trabaja para ello. Desde su autoestima alta, es responsable de sus emociones; con seguridad y confianza sabe que la felicidad no está en la portada de una revista, ella escucha su voz interior y la sigue!

Una de mis mentoras en Berkeley,  Sonia Lyubomirsky asegura que entre los estados de ánimo positivos están la alegría, la satisfacción, el contento, la gratitud, bienestar, que dan una sensación de que la vida es buena, con significado y que vale la pena vivirla. Se dice que estos estados de ánimo positivos, junto con un propósito de vida se complementan para incrementar la felicidad.

Así que, quiero tomar las palabras de Sonia para generar la siguiente pieza del rompecabezas de una mujer superpoderosa: su satisfacción, su bienestar y la felicidad en su profesión; por eso te pido nuevamente que durante los próximos días me ayudes a responder: ¿Qué te hace feliz en tu trabajo? ¿Qué te genera satisfacción y bienestar laboral? Para ello, te invito a mi cuenta de Instagram y de Facebook, allí estaré colocando un post donde podrás participar en esta dinámica, y para la próxima semana publicaré un nuevo artículo con sus aportes.

¡Cuento contigo!

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sábado, 3 de diciembre de 2016

¿Mujeres Superpoderosas?



Mucho se habla actualmente de la psicología positiva, del bienestar, la felicidad, la resiliencia;  y sé que muchas de ustedes se siguen preguntando: ¿Es posible ser una mujer, profesional, exitosa y de paso, ser feliz? En otras palabras, ser una mujer que lo tiene todo: ¿Una mujer superpoderosa?

En mis constantes aventuras de aprendizaje, me topé con la psicología positiva, descubrí de la mano de unos de mis maestros en México, el Dr. Dagoberto Flores, que la psicología positiva es un esfuerzo por mostrar que es necesario considerar los potenciales humanos como un factor que puede llegar a ser preponderante en los períodos de crisis, considerando que las crisis son inevitables y necesarias para el crecimiento y madurez del individuo. Y ¿qué ocurrirá en los individuos si aprenden a enfrentar las situaciones difíciles de la vida recurriendo al buen humor, simplicidad, empatía, optimismo, creatividad y sabiduría? Es posible abordar la enfermedad compensándola, es decir, trabajar en un equilibrio dinámico que fortalece y/o hace crecer aquellos aspectos resilientes o factores protectores (positivos) de la personalidad del sujeto o de los grupos. Reconocer que mu chas de esas cualidades son aprendibles hace posible su integración en programas escolares, laborales, organizacionales, prevención de salud física y mental, etc.

Soy una fiel creyente de todo ello y, como coach, una de mis prioridades es contribuir a mejorar la calidad de vida  de mis clientes, por eso me apoyo en la psicología positiva,  pues estoy plenamente segura que puedo aportar mi grano de arena al impulsar sus competencias profesionales y calibrar su actitud personal, de forma tal de catapultar el desarrollo de cada mujer latina. Definitivamente me encanta trabajar con personas que están en búsqueda del éxito como seres que trascienden y se autorrealizan plenamente, más aún cuando se trata de mi propio género, pues quiero que la mujer hispana sea una mujer superpoderosa.


Por eso, deseo que trabajemos juntas esta semana. Para comenzar, quiero que durante los próximos días me ayudes a construir nuestro concepto básico de la felicidad. Para ello, te invito a mi cuenta de Instagram y de Facebook, allí estaré colocando un post donde podrás participar en esta dinámica, y para la próxima semana publicaré un artículo con sus aportes, el cual será  nuestro primer escalón de esta serie de artículos sobre el tema y así, juntas, podamos darle forma a la mujer superpoderosa.
¡Cuento contigo!

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