sábado, 26 de diciembre de 2015

Resiliencia. Algunas claves y definiciones importantes


Lo conceptos más básicos de resiliencia que he encontrado la definen como:
  1. La capacidad para afrontar las adversidades extremas y no extremas y salir fortalecido de ellas.
  2. La la interacción dinámica entre la persona y su entorno.

Ahora bien, es un hecho que la resiliencia está influenciada por la cultura y el contexto en el cual se encuentra. Por ello, se han integrado ya varias especialidades profesionales en el estudio de la resiliencia. Han mostrado interés: sociología, administración, psicología social, neurociencias, antropología y genética.

Por eso hoy quiero ahondar en la definición de la resiliencia, visto por diversos autores en los últimos años:

Murray se centra en el individuo y la define como una actitud que permite resultados positivos al individuo ante la adversidad, sin importar cuán difícil sea. Respondiendo o afrontando exitosamente a la adversidad y a todos los problemas de la vida, desarrollando fortalezas para resistir a la adversidad (Murray, 2003).
Fonagy piensa que la resiliencia sucede cuando las personas mantienen su desarrollo durante o marcadamente después de situaciones adversas y que es claro que tanto las características personales innatas como los efectos del contexto social interactúan para promover o disminuir la resiliencia. Distingue en inglés entre recilience y resiliency, el primero adjudicado al proceso y el segundo al individuo (Fonagy et al, 1994).
Grotberg la define como parte de un contexto social que va influenciando directa o indirectamente en las capacidades positivas o negativas del individuo para resolver sus adversidades por él mismo o integrado en un grupo. La concibe como una capacidad universal que permite a una persona, grupo o comunidad el prevenir, minimizar o sobreponer los efectos dañinos de la adversidad
Robert J. Flynn (2006) aclara diciendo que la resiliencia se refiere a patrones de funcionamiento o desarrollo positivos llevados a cabo durante o después de estar expuesto a la adversidad o de lograr una buena adaptación en un entorno de riesgo. En forma general es una inferencia de qué tan bien un sistema respondió al afrontar un reto. Este concepto se puede aplicar a cualquier sistema vivo o a una organización humana, como la familia o una empresa. Este autor hace un aporte fundamental, pues expresa que sí al alcanzar una meta no existió el hecho de afrontar un reto, la persona, familia o cualquier tipo de sistema se le puede llamar efectivo pero no resiliente. 
Ann Clarke y Alan Clarke (2003) comentan que los factores que expresan la resiliencia son recursos internos (características personales), apoyo externo, tiempo del apoyo. Entienden como recursos internos la inteligencia social del individuo, su habilidad para resolver problemas o el desarrollo de su autoestima. Apoyo externo como las redes afectivas, algún intento deliberado de ayuda. El tiempo es muy determinante en este proceso. Aseguran que hay factores contextuales que frecuentemente interactúan con el individuo para prevenir la expresión de la resiliencia y acentuar la vulnerabilidad. Así como un factor positivo colabora al desarrollo, uno negativo lo aleja del mismo. Los factores negativos atraen más factores negativos, como lo positivos atraen positivos.
Michael Ungar (2009)  la define como una capacidad individual para encaminarse en la dirección de los recursos sostenidos dirigidos a la salud, incluyendo las oportunidades para experimentar sentimientos de bienestar, como la condición de la familia, su comunidad y cultura para proveer estos recursos de salud y experiencias en formas culturalmente significativas.  Todo ello en un contexto donde la exposición a adversidades significativas, sean psicológicas o ambientales o ambas.
Albert Bandura asegura que un sentido resiliente de eficacia requiere una experiencia de sobreponerse a los obstáculos por medio de un esfuerzo perseverante. Es la forma más efectiva de crear un sentido fuerte de eficacia personal. Las creencias eficaces contribuyen a la motivación en diferentes formas. Éstas determinan los goles que las personas establecen para ellas mismas. Cuanto más esfuerzo dediquen, mayor esfuerzo y resiliencia nómica dedicarán a perseverar ante las dificultades y a la resiliencia dedicada ante los fracasos. Cuando las personas que desconfían de sus capacidades enfrentan obstáculos y fracasos, disminuyen sus esfuerzos o se dan por vencidos muy rápido. 

De todos estos conceptos ¿cuál es tu favorito?



martes, 22 de diciembre de 2015

Resiliencia ¿Es importante desarrollarla dentro de la empresa?

Hoy día, desde los directivos de grandes corporaciones, gerentes de recursos humanos, hasta dueños de negocios, se están haciendo las siguientes preguntas: ¿Es importante la resiliencia? ¿El personal de mi empresa debería desarrollarla? ¿Realmente puede marcar alguna diferencia?

Estoy aprendiendo a través de mi diplomado que las empresas vanguardistas, muchas de ellas las conocemos a través del Fortune 500 y que regularmente son aquellas con mayores rendimiento,  están invirtiendo en desarrollar agilidad y resiliencia sostenida, de esta forma empoderan a sus trabajadores, sus respectivas prácticas administrativas para que logren afrontar eficientemente a nivel individual, de equipo y organizacional las adversidades, sus respectivos cambios.


Es definitivo, estas corporaciones están obteniendo ventajas competitivas al desarrollar capacidades de afrontar situaciones a través de la resiliencia. Sus trabajadores se sienten más seguros y competentes al afrontar cualquier  desafío, retos y hasta al superar las más difíciles condiciones.

¿Por dónde comenzar? Nos han enseñado en el diplomado que la empresa debe tener un enfoque estratégico para fortalecer la capacidad adaptativa resiliente pues hay una relación estrecha entre el alcance de altos rendimientos y la capacidad de afrontamiento o resiliencia. La idea es aumentar el rendimiento mediante el desarrollo de estrategias resilientes más eficaces, para la administración del cambio y las crisis.

¿Qué se requiere? He aprendido que construir estas capacidades tan prioritarias requiere de una inversión sólida en la capacitación y desarrollo de la resiliencia.  Esta es la realidad de hoy para muchas escuelas. Si éstas logran diligente e inteligentemente construir capacidades resilientes para el futuro,  muchos podrán sobrevivir y prosperar conforme avanza este siglo.

¿Es una moda? No, pues en el Foro Económico Mundial realizado en Davos, Suiza, en enero del 2013, el tema central fue el Dinamismo de la Resiliencia. En dicho evento, muchos más aspectos sobre la Resiliencia se aclararon y se marcaron alarmas a nivel global. Donde las empresas globales toman la responsabilidad de formar con mayor niveles de resiliencia a las personas integradas en su capital humano. De esta forma inician de inmediato, a partir de febrero 2013, programas de Resiliencia para todo su personal. Las empresas, que desde entonces, muestran interés por los programas de Resiliencia son Johnson&Johnson, Dow Chemical, USB, Shell, Coca-Cola, Toshiba, Sanofi Aventis, Walmart, Facebook y otras.
Además, la fundación Rockefeller de inmediato muestró interés en aportar fondos millonarios para la investigación de la Resiliencia en las primeras universidades del mundo.
Y tú, ¿Qué estás esperando para subirte en esta ola, para dar este gran salto? 

martes, 8 de diciembre de 2015

¿Qué es la resiliencia?


Debo confesar que cuando comencé a escuchar el término resiliencia me dije, muy bien, otra moda y lo entendí como la habilidad de aguantar,  aguantar y aguantar nuestros problemas y circunstancias. Decía para mis adentros: ahora sí es verdad nos vamos a convertir todos en "aguantadores profesionales"

Luego me llegó la oportunidad de hacer un diplomado sobre este tema en México y, como afortunadamente me encanta estudiar y estar actualizada, me di el permiso para explorar esta nueva tendencia que nace de la psicología positiva. En el proceso estoy aprendiendo que es más que una moda e inmediatamente me enamoré del tema.

Descubrí que la resiliencia es la capacidad de afrontar las adversidades, ya sean éstas, experiencias extremas o no, y salir fortalecido de ellas. Esta capacidad nos permite alcanzar respeto por nosotros mismos, una mayor dignidad, ser más felices, y disfrutar del fruto de nuestros esfuerzos.


La resiliencia es totalmente dinámica y si nos descuidamos la podemos perder, al igual de como sucede con la autoestima puede disminuir, y sí la cuidamos la podemos fortalecer. 

La resiliencia es la clave para:
·         Que padres y maestros eduquen niños, jóvenes capaces de superar cualquier situación en la vida.  
·         Empoderar a nuestros trabajadores generando mayor bienestar y productividad laboral, al tener individuos, equipos y organizaciones que saben cómo afrontar los cambios, riesgos, desafíos, en fin, cualquier tipo de crisis.
·         Los ciudadanos logren superar cualquier desafío (desde la pobreza, desastres ecológicos, crisis políticas o económicas, hasta una guerra)

En definitiva, la resiliencia no es una moda, es una capacidad que necesitamos promover y fortalecer con urgencia desde la escuela, dentro de las empresas, las comunidades, para enseñarle a las personas que sí se pueden superar los obstáculos y salir fortalecidos de ellos, sea cual sea la situación que se nos presenten.


Al tener niños, jóvenes, trabajadores más resilientes estamos garantizando el bienestar de nuestra gente, un futuro más pleno, exitoso y feliz para nuestras familias, comunidades, empresas y hasta para nuestros países!


martes, 3 de marzo de 2015

Cómo realizar una hoja de vida de alto impacto

En días pasado tuve el privilegio de realizar el reclutamiento y selección para un par de mis clientes más queridos. Revisando las hojas de vida que recibimos por distintas vías, pude detectar una serie de pecados que los aspirantes cometen en su curriculum vitae y repiten en una red creada para profesionales llamada linkedin, toda esta situación me inspiró a realizar este video: 


Adicionalmente, el día de hoy quiero compartir algunos tips. Comienzo contándote que el Curriculum Vitae (CV) significa en latín “carrera de vida”. El CV es una presentación escrita de tus principales experiencias y logros tanto académicos como de trabajo. Es decir, es un resumen de lo que sabes y estás en condiciones de hacer en el ámbito laboral. Suele ser breve, encabezado con tus datos personales y una foto carnet que te identifica.
 
Un CV es tu carta de presentación ante un posible empleador (empresas, organizaciones y/o personas). También te permite centrar la atención en los aspectos más importantes de tu candidatura, con miras a una futura entrevista de trabajo.

Te recuerdo, algunos errores que encontré en las hojas de vida que recibí:
  • Mala presentación (fotografía y/o copias de baja calidad, errores ortográficos y de sintaxis, tachaduras, tipografía confusa)
  • La dificultad para localizar los datos más importantes
  • La omisión de datos relevantes (como por ejemplo, tu título, diploma o grado obtenido, teléfono de contacto, el nombre de la empresa en que trabajas o has trabajado, el tiempo en que estuviste empleado, el lugar y fecha de tu formación, etc.), 
  • La excesiva extensión (que dificulta una identificación rápida de tu perfil laboral)
  • El uso de lenguaje inadecuado (tecnicismos)
  • Información falsa (que no sólo es éticamente cuestionable, sino que además no considera que luego habrá que responder por ello).
Así que, es bien importante incorporar a tu hoja de vida:

Datos Personales: 
Es la información de tu identificación personal. Se debe incluir:
• Nombre Completo
• Documento de Identidad
• Dirección y Ciudad de residencia
• Teléfono(s): Residencia, incluye también un teléfono fijo alterno y tu número de teléfono celular.
• Correo electrónico

Perfil Profesional:
El perfil profesional es una descripción que se hace sobre uno mismo en relación con una ocupación en particular. El perfil profesional responde a la pregunta ¿Quién soy yo en el mundo del trabajo? Además se puede complementar con la resolución de la pregunta ¿Que tengo yo para aportar al trabajo o cargo al que me estoy presentando?
De esta forma, las respuestas a las preguntas anteriores serán la base para la elaboración de un breve párrafo (entre 4 y 8 líneas de extensión), que pueda relacionar los elementos arrojados, tales como:
• Estudios formales o carrera realizada
• Conocimientos (específicos y generales)
• Campo de interés, énfasis o enfoques en su profesión
• Experiencias ocupacionales
• Habilidades o competencias sobresalientes y en general,
• Algunas características personales que refuercen dicho perfil.
 
Formación Académica:
La formación académica da cuenta de los procesos de educación formal, generalmente en lugares reconocidos y con tiempos de dedicación considerables. Se llama “Formación”, por el hecho que representa procesos largos (o medianamente largos) que permiten aprendizajes significativos y con cierto nivel de profundidad sobre un tema o un área específica. En esta categoría entran las carreras técnicas profesionales, técnicas, tecnológicas y universitarias de pregrados y postgrados.
Para presentar dicha información se puede realizar de la siguiente forma: Título de la Carrera. Institución educativa. Ciudad. Semestre (en el caso de no haber terminado). Fecha de inicio y culminación. Siempre comienza con lo más reciente
 
Formación Complementaria:
Hace referencia a las actividades que si bien contribuyen en la formación ocupacional de una persona, se enfocan en proporcionar información, capacitación o actualización al individuo sobre áreas o temas específicos. Se relaciona con diplomados, cursos, congresos, talleres o seminarios que conciernen al cargo o el área de desempeño a la que se va a presentar.
Del mismo modo, se pueden incluir las actividades tales como la formación en sistemas o idiomas.
La formación complementaria debe indicar:
• Título de la formación complementaria (curso, charla, conferencia, simposio, seminario, etc.)
• Institución (Lugar donde se realizó)
• Fecha de realización
• Intensidad horaria (Número de horas o tiempo dedicado)
 
 Experiencia Laboral:
La trayectoria laboral es un factor clave en la búsqueda y selección de personal que realizan diversas compañías. Se refiere a las experiencias de trabajo que se han tenido, sea como empleado o como independiente.
Para este caso se deben considerar:
•El nombre de la empresa donde se trabajó (organización, negocio personal, etc.), dirección, teléfonos.
•Tiempo de servicio, fechas de vinculación y retiro.
•Nombre del cargo o del trabajo que se tenía.
•Se pueden mencionar de manera breve las funciones principales que se tenían a cargo (opcional).
•Se puede colocar información en torno a los principales aprendizajes y desarrollos personales y profesionales realizados en dicho trabajo (opcional).
 
Referencias Personales:
Las referencias personales son los conceptos que den otras personas sobre ti tanto a nivel personal como a nivel laboral. Para ello se recomienda indicar los datos de contacto de por lo menos dos o tres (3) personas que puedan recomendarte.
La idea con esta parte es que las personas que se indiquen como referencias den una impresión puntual, neutra, y por supuesto, favorable de ti, como persona y como trabajador. Se recomienda que estas personas laboren y sean fáciles de contactar; además, que sean personas que te recuerden con facilidad por tu nombre.
Para colocar las referencias, procura ofrecer los datos completos de la persona:
• Nombre y Apellidos completos
• Ocupación de la persona (cargo actual)
• Teléfono(s), generalmente los del lugar de trabajo. Procura colocar teléfonos fijos. En el caso de no tener opción, colocar un número de celular.
 
Recomendaciones generales
  1. No colocar el título "Hoja de Vida" en el encabezado.
  2. Siempre presenta el CV en original, nunca en copia.
  3. Debe de estar bien estructurada, con encabezados, espacios, tabulaciones y sangrados, la letra y el formato deben ser iguales en todo el currículum.
  4. Debes dar más importancia a tus actividades más recientes que las pasadas (orden cronológico descendente tanto en la experiencia laboral, como en tus estudios).
  5. Es importante que las fotos denoten seriedad y formalidad.
  6. Resulta definitivo ser concreto, es incómodo leer un resumen de más de 4 hojas.
  7. Tener especial cuidado con la ortografía y la gramática, esto refleja el carácter.
  8. No incluir trabajos cuyo tiempo ha sido de días, en un tiempo tan corto es poca la experiencia que se adquiere.
  9. Se sugiere colocar la hoja de vida debidamente grapada en carpeta o en un sobre de manila.
  10. Como último factor se sugiere elaborar una excelente descripción de cada experiencia, pero sin excederse en extensión.

Adicionalmente quiero incluir dos ejemplos de perfil profesional: 

Perfil profesional No 1
Periodista profesional con experiencia como redactora, correctora de estilo y traductora de diferentes publicaciones. 
Presentación de programas radiales. Amplia experiencia en la enseñanza, traducción y desarrollo de proyectos especiales, material didáctico y libros de vocabulario técnico para aprender inglés. Manejo de sistemas: Word, Excel, Power Point, Corel e Internet . 

Perfil profesional No 2: 
Soy alguien responsable, bastante dinámico, con deseos de superación y mis metas están basadas en el logro de objetivos claros; aprendo rápido y cumplo de manera adecuada con puntualidad, honestidad y responsabilidad en las distintas actividades que realizo. 
Dispuesto a cumplir con las distintas funciones, obligaciones y normas laborales que tengan establecidas, me presento con gran entusiasmo a su empresa para formar parte del cumplimiento de metas planteadas en su misión.


lunes, 16 de febrero de 2015

Instagram - 30 días para cambiar tu vida - 30 días para cambiar tu vibra


Para mantener la energía, luego de la maravillosa experiencia de nuestro Gimnasio Mental,  30 días para cambiar tu vida - 30 días para cambiar tu vibra,  quiero compartir contigo una afirmación semanal.

Esta afirmación será publicada a través de mi cuenta en Instagram BarbaraIzquierdoCoach cada lunes y será una frase para trabajar, a manera de anclaje, durante esa semana. Te invito a comentarla y compartirla con todos tus contactos a través de todas tus redes sociales, para que juntos logremos que más personas Cambien su Vibra.

Desde ya te doy las gracias por acompañarme una vez más.  Aquí te dejo la afirmación de hoy:


viernes, 30 de enero de 2015

Día 30 / 30 días para cambiar tu vida -30 días para cambiar tu vibra

Ultimo día de esta etapa, en nuestro Gimnasio Mental quiero reconocer y felicitarte por tu perseverancia, por tu dedicación; también quiero agradecer tus comentarios, cada like, cada compartir. Ahora ya tienes hábitos para el éxito, pequeñas rutinas me marcan una gran diferencia. Ya estas listo para hacer tus sueños realidad.

Durante este entrenamiento, trabajaste diferentes áreas: tus relaciones, tu salud, tu dinero, tu trabajo, tus sueños y deseos, diversos anclajes para conectarte con la gratitud, con la energía positiva. Y hoy quiero darte, una versión ampliada del ejercicio del día 10. En aquel momento, te decía que ese ejercicio estaba reservado para las mentes más abiertas, que esa actividad era solo para la gente que cree en los milagros, personas con un corazón puro, sincero; y ya para este momento, tienes evidencia suficiente de que los milagros pasan todos los días. Así que hoy vamos a imaginar que la gratitud brota de nuestras manos, de los poros, de nuestro corazón en forma de energía, y para que puedas verla con mayor facilidad, te invito a que rescates tu mirada de niño y veas que sale en forma de escarcha (brillantina en algunos países), me refiero a ese polvo de colores y brillante que de niños usamos en nuestros proyectos escolares.

El siguiente nivel de este ejercicio, es impregnar con esa escarcha cada uno de tus dispositivos electrónicos, agradeciendo que a través de ellos llegan buenas noticias, negocios, oportunidades. Por ejemplo, cuando te sientas a redactar un correo electrónico imaginas que rocías con escarcha el teclado, agradeces las palabras adecuadas y mágicas que llegan a ti, también agradeces por anticipado la respuesta positiva que recibirás. Puedes hacer lo mismo con tu teléfono, tanto al momento de hacer, como el momento de recibir cualquier llamada, con tu carro, el timbre de tu casa u oficina, etc. Este es un pequeño anclaje, muy divertido para que puedas permanecer en frecuencia positiva en tu vida cotidiana. Para finalizar, recuerda mantenerte lleno de cosas buenas, para ello, repasa e incrementa permanentemente la lista de tus bendiciones, usar tu anclaje, dar las gracias durante toda la jornada. 



Puedes iniciar todos los ejercicios de nuestro gimnasio mental todas las veces que quieras, puedes repetir todo el ciclo completo o solo aquellos temas que sientes que necesitas reforzar, cuando eso pasé déjame un mensaje en el blog! Quiero que sepas que estaremos en contacto a través de mi nueva página de Facebook, por esa vía te avisaré los próximos proyectos, también te invito a mi reciente cuenta en Instagram donde además de mensajes inspiradores, me acompañarás en mi día a día, en todas mis facetas. De igual forma te pido que compartas esta información, me dejes tus preguntas, experiencias en la sección de comentarios de este blog. Comparto contigo mi reciente video de mi canal en YouTube (recuerda suscribirte):



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jueves, 29 de enero de 2015

Día 29 / 30 días para cambiar tu vida / 30 días para cambiar tu vibra

Penúltimo ejercicio de nuestro Gimnasio Mental y ya siento que los voy a extrañar! ¿Que te gustaría que pase a partir del día 31?

Hoy quiero continuar con la limpieza, así que abriremos compartimientos más profundos: pensamientos y emociones. Sí por alguna razón, en alguna parte de tu mente o de tu corazón aún hay alberga residuos de energía negativa, en algún rincón obscuro que olvidaste, este es el momento de sustituirla por luz.  

Para ello, el primer paso es tomar una hoja de papel y comenzar una lista con cualquier pensamiento, sentimiento que te puedas tener: 

  • Recuerdos de un(a) ex pareja o jefe
  • Sentimientos de culpa
  • Miedos, rencillas, temores, dudas
  • Estrés, rabia, frustración, etc
Sin importar su tamaño, el tiempo que estuvo en ti, lo escribes en una hoja de papel, una vez que sientas que vaciaste todos tus espacios obscuros, sacaste toda la tela de araña, lo puedes romperlo en pedacitos, quemarlo, botarlo; recuerda que estamos desechando lo que no sirve, sácalo de tu mente y de tu corazón, siéntete agradecido, ligero, liberado.

Ahora tienes en tu mente y en tu corazón espacio disponible para llenarlo con mas cosas nuevas, así que en tu cuaderno comienza una lista con tus dones, cualidades, habilidades, talentos, destrezas que tengas, desde tus sentimientos más hermosos, tus valores, hasta la habilidad para preparar un rico café, comienza esta lista hoy y en los próximos días, suma nuevas cosas y agradece cada una, por ejemplo:
  • Gracias por mi amor por la lectura 
  • Gracias por mi capacidad de escuchar
  • Gracias doy porque soy una buena amiga
  • Gracias por los valores que me inculcaron en mi hogar: honestidad, respeto, solidaridad, justicia, lealtad.
  • Estoy agradecida por mi inteligencia
  • Doy gracias porque aprendí a peinar mi cabello.

Para finalizar, recuerda mantenerte lleno de cosas buenas, para ello, repasa e incrementa la lista de tus bendiciones, usar tu anclaje, dar las gracias durante toda la jornada. 

Hoy quiero invitarte a mi nueva página de Facebook, un espacio especialmente diseñado para interactuar, para conocernos un poco más y también, a mi reciente cuenta en Instagram donde además de mensajes inspiradores, me acompañarás en mi día a día, en todas mis facetas. De igual forma te pido que compartas esta información, me dejes tus preguntas, experiencias en la sección de comentarios de este blog. Sabes que puedes encontrarme y escribirme siempre a través de:
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miércoles, 28 de enero de 2015

Día 28 / 30 días para cambiar tu vida - 30 días para cambiar tu vibra

Ya estamos por culminar esta aventura, me siento feliz, agradecida y bendecida por tus comentarios a través mis distintas redes sociales, esta ha sido una experiencia muy interesante, juntos hemos  nos hemos reído, hemos soñado, hemos reflexionado, hemos jugado y, por supuesto, hemos dado pasos importante hacia nuestras metas de este año, y para poder continuar avanzando, es importante viajar ligero, mucho de nosotros acumulamos en la vida una gran cantidad de cosas, tanto física como emocionales.

En la medida que ese "equipaje" sea más pesado, menos podremos avanzar, pues ese equipaje nos ata a emociones, creencias, hábitos del pasado. Por ejemplo, si en tu armario tienes una prenda de vestir que tienes más de 10 años sin usar, que de paso no te queda hace 8 años, pero aún la mantienes, al verla puede traer a ti recuerdos negativos, ya sea una mala experiencia vivida o uno bueno con una persona que por alguna razón no está en tu vida, lo que te puede llevarte a sentirte triste, molesto, etc. Ahora vamos a suponer que todos tus recuerdos con esa prenda son felices y maravillosos, pero no te queda (y sabes que no te va a quedar más nunca) pues en ese caso, tienes una energía estancada, un espacio ocupado por algo que ya no te "sirve" y que puede ser útil para alguien más. Así que te invito a dejarlo ir, que fluya, para que cosas nuevas tengan espacio en tu vida.

Esto es importante, pues normalmente no tenemos una prenda de vestir en ese armario, sino que tenemos muchas! Lo mismo pasa en las gavetas del escritorio, la despensa, la nevera, en tu mesa de noche, revisa tu botiquín, pues es frecuente tener medicinas vencidas, etc. ¿Cuántas cosas tienes en tu casa que están rotas, dañadas, que la tienes guardada para repararlas algún día, han pasado meses o años y aún siguen allí?  Así que  ya sabes, en el ejercicio de hoy vamos abrir espacio a las cosas nuevas, al éxito; lo que no sirve, se bota y sí sirve, pero no lo usas se dona! Para finalizar, recuerda repasar e incrementar la lista de tus bendiciones, usar tu anclaje, dar las gracias durante toda la jornada. 




Hoy quiero invitarte a mi nueva página de Facebook, un espacio especialmente diseñado para interactuar, para conocernos un poco más y mi también, a mi reciente cuenta en Instagram donde además de mensajes inspiradores, me acompañarás en mi día a día, en todas mis facetas. De igual forma te pido que compartas esta información, me dejes tus preguntas, experiencias en la sección de comentarios de este blog. Sabes que puedes encontrarme y escribirme siempre a través de:
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martes, 27 de enero de 2015

Día 27 /30 días para cambiar tu vida - 30 días para cambiar tu vibra

Antes de  comenzar el tema de hoy, quiero describirte mi escenario. Es lunes son las 7pm no tenemos gas doméstico desde ayer en la mañana y desde las 3pm estamos sin electricidad ni agua.  Y puedo decirte que estoy bien, estoy tranquila trabajando. En la tarde usé mi laptop para revisar correos, contestarlos, publicar las fotos del taller que dicté en la mañana sobre "Manejo creativo del cambio". El objetivo de la actividad era generar un ambiente positivo de trabajo, sin importar lo que pase a nuestro alrededor,  desarrollando la habilidad de adaptarnos dichos cambios y controlar el estrés. Te cuento que situaciones como las que te conté al inicio, fueron mencionadas por los participantes como detonantes del estrés y la ansiedad. 

Una vez más, puedo dar el testimonio de lo importante que resulta el trabajo que venimos haciendo en nuestro Gimnasio Mental, pues me permitió "estar en forma" al tener en mi mente una serie de herramientas que hemos trabajado durante estos días. Puedo confesarte que siento algo de calor, pero luego me acuerdo de la gente en Nueva York con sus aeropuertos cerrados, el metro clausurado por la nieve y agradezco el clima que tenemos. También puedo agradecer las cosas que tengo en mi despensa que me permitieron hacerle cena a mi hijo. Agradezco la batería externa que me permite mantener mi celular cargado para poder escribir estas líneas. Agradezco tener salud,  estar viva. .. la lista puede continuar pero tenemos que ponernos en acción.

Mientras mis vecinos tocan cacerolas,  gritan consignas que dicen "este gobierno va a caer" "tenemos patria" yo elijo concentrarme en lo positivo, en pensar en ustedes, en los participantes de la actividad de esta mañana.  Así que tomo mi lámpara para leer el ejercicio de hoy; Rhonda comienza diciendo que si hemos trabajado la gratitud durante estos días hemos cambiado,  que quizás no nos demos cuenta de nuestros progresos,  y yo solo pienso en la situación que  te describí y en como me siento, como la estoy manejando, puedo sentir el progreso!

Entrando en materia, el ejercicio de hoy no es casualidad, se trata de agradecer a la persona más importante de tu vida:TU! Todo lo que eres te lo debes a ti y no es vanidad reconocerlo. Muchas personas piensan que cuando hablas bien de ti tienes complejo de superioridad, no eres humilde, etc. Pero es importante reconocer nuestros puntos fuertes, querernos, aceptarnos, aprobarnos. Para ello,  cada vez que te mires al espejo lo harás con amor y agradecerás al menos 7 cosas buenas que tienes. Al estar agradecido sacas cualquier culpa, complejo, dejas de recriminarte,  aumenta tu autoestima, sube tu energías,  todo ello hace que te sientas bien y sí te sientes bien atraerás felicidad, abundancia, alegría; circunstancias y personas felices, prósperas, exitosas, alegres. ..

7:55pm seguimos sin luz, agua y gas. Así que decido hacer el ejercicio: me agradezco haber tomado la decisión de iniciar este Gimnasio Mental. Me agradezco el ser previsora al comprar la batería externa para mi celular. Me agradezco el haber enseñado a mi hijo a comer de todo. Me agradezco el tomar esta situación con sentido del humor. Ahora son las 8pm y llegó la luz, me cambio a la computadora donde puedo editar, estas lineas. Quiero invitarte a que repitas este ejercicio durante el día, cada vez que te mires en un espejo, cuando puedas hacer tus agradecimiento en voz alta, que nada te detenga y cuando no sea posible, hazlo mentalmente. Recuerda repasar e incrementar la lista de tus bendiciones, usar tu anclaje, dar las gracias durante toda la jornada. 



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